Движение (часть 3)Видеокомплекс
упражнений

Поставьте видеокомплекс упражнений дома, когда ребенок рядом
с вами. Только убедитесь, что малыш спокойно спит или сидит в надежном детском
сиденье, на высоком стульчике или в манеже, чтобы он не оказался у вас под
ногами. Возможно, он получит удовольствие, гладя, как вы танцуете. Если вы
используете какое-либо снаряжение (например, гантели), позаботьтесь о том,
чтобы они были вне пределов досягаемости для ребенка. Если ребенок повзрослел,
поставьте ему видеокассету с мультфильмами и станцуйте под музыку, выбранную
ребенком.

Кстати, если Вы хотите, чтоб Ваш ребенок в будущем сам мог сделать подобный видео-курс или тематический сайт, то следует знать, что курсы программистов в Киеве рекомендуем проходить здесь. Более подробную информацию можно получить на сайте, по нашей подсказке.

 

Упражнения для
ребенка

Этими упражнениями вы развлечете малыша и заинтересуете его.
Двойная выгода таких упражнений состоит в том, что вы сами постоянно будете
держать себя в форме. Вот несколько упражнений, которые делают с малышами (не
достигшими шести месяцев), держа их на коленях.

 

Мостик. Лягте на пол с согнутыми коленями, ступни на полу.
Посадив ребенка на колени, прогнитесь в тазовом поясе. Затем поднимите ягодицы
и сожмите колени, напрягая ягодицы и внутреннюю сторону бедра. Удерживайтесь в
этом положении пять-пятнадцать секунд. Повторите десять раз.

 

Наклоны. Лежа на спине, согнув колени и посадив ребенка себе
на живот, отрывайте спину от пола и поднимайтесь. Говорите что-нибудь вроде
«У-у!» каждый раз, когда встречаетесь глазами с глазами малыша.

 

Вверх и вниз. Лягте на пол, на спину, согните колени,
положите ребенка себе на грудь лицом вниз. Крепко держа малыша под мышками,
поднимайте и осторожно опускайте его. Можете издавать какие-нибудь звуки,
соответствующие «взлету» и «приземлению».

 

Дополнительные
упражнения

Полет. Лягте на пол, на спину, согните колени, поднимите
ступни. Положите ребенка животиком вниз на свои голени и медленно перемещайте
ноги, стараясь максимально приблизить их к своим плечам.

 

Полуприседания. Встаньте, ноги чуть шире плеч (обопритесь о
стену, если вам необходима поддержка). Держите ребенка как обычно (хотя в этом
случае он будет для вас дополнительным весом) и слегка приседайте.
Воспроизводите какие-нибудь забавные звуки, это развлечет малыша, как и
постоянно меняющаяся при движении «панорама» окружающих вещей.

 

Отжимание «Поцелуй ребенка». Лягте на пол, опираясь на
колени и руки, положите ребенка между руками Напрягая брюшные мышцы,
отжимайтесь от пола, выпрямляя руки, затем опускайтесь, сгибая их. Снова
отжимайтесь. Целуйте ребенка каждый раз, когда «приближаетесь» к нему.