Как сохранить сердце здоровым?Молодость не даёт поводов для сомнений в собственном здоровье, до тех пор пока она не проходит. Молодые люди нашего времени иногда крайне безответственно относятся к своему здоровью, да и зрелые люди не являются исключением.

Человек начинает вспоминать, что у него есть сердце в случае, когда одолевает буря эмоций или когда ваш транспорт вот-вот тронется с остановки а вы не успеваете. Но с возрастом человек начинает всё чаще сталкиваться с капризами своего сердца и недоумевать, по какому поводу оно начало шалить — то вдруг резко забьётся ни с того ни с сего, а потом обмирает. Как же сохранить сердце здоровым?

Вопрос является крайне актуальным и для молодого поколения и для людей за 40 в частности. Смертность от сердечно — сосудистых заболеваний преобладает над смертностью, в результате аварий, катастроф и несчастных случаев. К примеру, в России от сердечно — сосудистых заболеваний умирают сотни тысяч человек каждый год. А это население небольшого города.

Учёными выведены различные факторы риска заболеваний сердечно- сосудистой системы, среди которых можно выделить объективные и субъективные.

Объективные факторы

• Гены и наследственность.
• Пол — мужская половина населения подвержена заболеваниям такого типа гораздо больше.
• Возраст.

Субъективные факторы

• Нарушение жирового обмена в организме и повышенный уровень холестерина.
• Повышенное артериальное давление.
• Наличие вредных привычек.
• Нарушенный углеводный обмен и сахарный диабет.
• Лишний вес.
• Пассивный образ жизни, малая подвижность.
• Эмоциональное перенапряжение.

Руководствуясь этими факторами, можно сформулировать ряд рекомендаций по сохранению здоровья сердца:

1. Избавиться от вредных привычек, в частности от курения.
2. Правильное и разнообразное питание, которое включает в себя такие продукты  как рыба, мясо, фрукты, овощи, растительные масла. Ограничение в жирной пище и сладостях, поддержание веса в норме.
3. Больше движения, лучшим образом на свежем воздухе: Длительные прогулки и пробежки.
4. Уделять внимание артериальному давлению. При частых перепадах обязательно проходить обследование.
5. Регулярная проверка уровня сахара и холестерина в крови после 40 лет.
6. Выпивать 2-3 раза в неделю бокал красного вина за ужином.

Также стоит реже подвергаться стрессовым ситуациям, различного рода волнениям и беспокойствам. 

Эти простые советы помогут продлить срок службы вашего «мотора» на долгие годы.

 

Когда сердце здорово, даже такое занятие как охота, со всеми сопряженными нагрузками — не будет запретным. Подробнее про охоту, можно узнать на тематическом сайте, линк к которому мы для вас оставили ранее.