
Хочу предложить вам комплекс упражнений, для вашей талии, который можно выполнить в домашний условиях. Поле них она будет стройной, подтянутой, и главное тонкой.
1 упражнение .«Взмахи коленом»:
Стандартное положение во время зарядки, это ноги на ширине плеч. Руки согните и заложите за голову, потом втяните живот. Согните ногу в колено. Получилась стойка «цапля». Представьте, что вас кто-то тянет за макушку, и вы тянетесь вверх. Это упражнение еще помогает при искривлении позвоночника. Тяните правое колено к левому плечу. Пауза. Опустите ногу. Теперь поднимите левое колено и потяните его к правому плечу. Продолжайте это делать, чередуя движение по 5 раз на каждую ногу.
2 упражнение. «Наклоны»:
Возьмите стул и станьте к нему правым боком. Одну ногу положите на спинку стула. Выдохните воздух и сделайте наклон к другой ноге. Чтобы сделать упражнение более сложным, не сгибайте колени. Опять выдохните и потянитесь к ноге, которая лежит на стуле. Продолжайте цикл 15 раз на каждую ногу.
3 упражнение «К полу.»:
Лягте на спину. Расслабьте ноги, руки положите вдоль туловища. Согните ногу в колене, так чтобы ваша поясница не отрывалась от пола. Сначала вам покажется, что это невозможно, но это вполне осуществимо, если тренироваться. Делайте это упражнение на обе ноги, пока не устраните.
4 упражнение «Повороты»:
Сядьте на попу, широко раздвиньте ноги. Руки положите на плечи и просто поворачивайтесь влево, а потом вправо. Делайте это медленно, дайте мышцам напряженность.
5 упражнение «Вращаемся»:
Принимаем стандартное положение и начинаем крутиться, стараясь сохранить нижнюю часть тела неподвижной
После того, как сделали все упражнение, лягте на пол и дайте телу отдохнуть. Расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь хорошем.
Кто знает про то, как и куда утилизируются отходы пвх пластиката? Если эта тема для вас интересна, пользуйте нашу подсказку и ознакамливайтесь с тематической информацией.
Be the first to comment on "Тонкая талия"