на портал history-moments.ru, в мир истории, личностей, событий и дат...
Ваш history-moments.ru
Как сохранить сердце здоровым?
26-08-2014, 14:05
Как сохранить сердце здоровым?Молодость не даёт поводов для сомнений в собственном здоровье, до тех пор пока она не проходит. Молодые люди нашего времени иногда крайне безответственно относятся к своему здоровью, да и зрелые люди не являются исключением.
Человек начинает вспоминать, что у него есть сердце в случае, когда одолевает буря эмоций или когда ваш транспорт вот-вот тронется с остановки а вы не успеваете. Но с возрастом человек начинает всё чаще сталкиваться с капризами своего сердца и недоумевать, по какому поводу оно начало шалить - то вдруг резко забьётся ни с того ни с сего, а потом обмирает. Как же сохранить сердце здоровым?
Вопрос является крайне актуальным и для молодого поколения и для людей за 40 в частности. Смертность от сердечно - сосудистых заболеваний преобладает над смертностью, в результате аварий, катастроф и несчастных случаев. К примеру, в России от сердечно - сосудистых заболеваний умирают сотни тысяч человек каждый год. А это население небольшого города.
Учёными выведены различные факторы риска заболеваний сердечно- сосудистой системы, среди которых можно выделить объективные и субъективные.
Объективные факторы
Гены и наследственность.
Пол - мужская половина населения подвержена заболеваниям такого типа гораздо больше.
Возраст.
Субъективные факторы
Нарушение жирового обмена в организме и повышенный уровень холестерина.
Повышенное артериальное давление.
Наличие вредных привычек.
Нарушенный углеводный обмен и сахарный диабет.
Лишний вес.
Пассивный образ жизни, малая подвижность.
Эмоциональное перенапряжение.
Руководствуясь этими факторами, можно сформулировать ряд рекомендаций по сохранению здоровья сердца:
Избавиться от вредных привычек, в частности от курения.
Правильное и разнообразное питание, которое включает в себя такие продукты как рыба, мясо, фрукты, овощи, растительные масла. Ограничение в жирной пище и сладостях, поддержание веса в норме.
Больше движения, лучшим образом на свежем воздухе: Длительные прогулки и пробежки.
Уделять внимание артериальному давлению. При частых перепадах обязательно проходить обследование.
Регулярная проверка уровня сахара и холестерина в крови после 40 лет.
Выпивать 2-3 раза в неделю бокал красного вина за ужином.
Также стоит реже подвергаться стрессовым ситуациям, различного рода волнениям и беспокойствам.
Эти простые советы помогут продлить срок службы вашего "мотора" на долгие годы.
Когда сердце здорово, даже такое занятие как охота, со всеми сопряженными нагрузками - не будет запретным. Подробнее про охоту, можно узнать на тематическом сайте, линк к которому мы для вас оставили ранее.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.