Рекомендации по профилактике болезней, которые вызывают боли в шее (Часть 1)

Остеохондроз, остеоартроз

Главный «козырь» в профилактике остеохондроза - правильная осанка. Следить за спиной и шеей нужно с детства, как это описано в начале главы, тогда и в зрелом возрасте боли не побеспокоят вас.

Гиподинамия - второй по значимости предрасполагающий фактор. Будьте подвижны, не засиживайтесь дома целыми днями. Помните: лучший отдых - активный. Лучше всего записаться в бассейн. Насчет бега при остеохондрозе мнения специалистов расходятся. Одни считают, что нагрузки, возникающие в этом виде спорта, неблагоприятны для позвоночника, уже пораженного остеохондрозом, или если имеются какие-то нарушения осанки. Другие уверены, что данные опасения надуманы, а бег - прекрасный способ отодвинуть наступление болезни на неопределенный срок. Вероятно, истину стоит искать посередине: бег, если он не становится профессией и не требует регулярных тренировок по нескольку часов, безвреден и рекомендован для профилактики остеохондроза. Наиболее подходящим для этого является бег в невысоком темпе (трусцой). Обратите внимание на этот вид спорта, ведь он, пожалуй, является наиболее «демократичным» и доступен каждому вне зависимости от финансового состояния и социального положения.

Тщательно присмотритесь к собственной постели, вспомните, о чем говорилось в начале главы. Мягкий матрас, прогибающаяся кровать, огромная пуховая подушка? Это не то, что вам нужно!

Диета в профилактике остеохондроза играет далеко не последнюю роль. Переедание, чрезмерное пристрастие к сладкому и жирному только помогут болезни подступиться к вашей шее. Не позволяйте ей сделать этого - питайтесь в меру, сбалансированно. Побольше фруктов, зелени, поменьше булочек и пирожных!

Психологическая адаптация, уверенность в себе - не главные, но неотъемлемые элементы профилактики болезни. Если вы часто подвержены стрессам, депрессиям, то никакие усилия не помогут сдержать болезнь. Гормоны стресса, бушующие в вашем организме, раздуют пожар из любого воспаления в дисках, любого небольшого спазма мышц. Расслабьтесь, будьте спокойны и уверены в себе. Почаще балуйте себя, делайте себе небольшие подарки, а сделав, не жалейте потраченных денег, а искренне радуйтесь обновке.

Бани, ванны, душ - вспомогательные методы, которые обязательно помогут вам надолго сохранить здоровую шею. Особенно эффективны, конечно же, бани. Одной процедуры в неделю вполне достаточно, чтобы держать организм в тонусе. Сочетание бани с массажем, ароматерапией только усиливает эффект.