Как победить агрессию?

 

Как победить агрессиюКаждый испытывал агрессию, после которой возникает чувство вины. Неприятно, но факт - после приступа агрессии могут быть последствия в виде скандалов, а затем разрушенных отношений. Но выход есть - нужно свою стратегию или модель поведения в самых, казалось бы, критических ситуациях.

Агрессия может возникнуть внезапно, извне, но нужно понимать, что причина находится внутри человека. Причиной могут быть личные переживания - неприятности, которые постоянно досаждают и с которыми трудно справиться. Но чем спокойнее вы переносите жизненные невзгоды, тем меньше шансов агрессии. "Спокойствие, только спокойствие" - говорил Карлсон, и он был прав. Вспомните Далай-ламу или ещё кого-нибудь из религиозных деятелей - все они - воплощение спокойствия, всегда, в любых условиях сохраняют невозмутимость. Но спокойствие, истинное, не показное, достигается не за один день - это работа многих дней и даже лет.

Агрессия имеет неприятный вид, всплеск эмоций, который, как правило, перекладывает вину на другого - якобы я не виноват, а ты виноват, что довёл меня до такого состояния. Но такое поведение работает против агрессора, лишь усложняя конфликт. Страх, вина, гнев, стыд - накапливаясь, такие чувства могут породить агрессию. Главное - признать, что ты имеешь проблемы, хотя бы самому себе. Психологи говорят, что признание болезни - это 50% исцеления. Если раздражитель - не обстоятельства, а человек, то агрессия будет направлена в его сторону.

Итак, если вы признали агрессивное состояние и хотите с ним справиться, то учитесь переключаться с эмоций на логику, то есть начинайте мыслить, рассуждать. В идеале, можно задавать себе вопросы - откуда появилось такое чувство, почему я испытываю агрессию. Но это в идеале, а на деле, чтобы такого достичь, нужна практика. Вы должны каждый раз осознавать, что эмоции перекрывают здравый смысл. А потому не давайте выход эмоциям, сами себя останавливайте. Кто-то скажет, мол, легко сказать, да трудно сделать. Да, трудно. Но возможно. Нужно практиковать и опыт придёт - со временем, потихоньку, если вы направлены на победу, то победа непременно будет.

Для того чтобы начать одерживать победы, нужно научиться успокаиваться. Выражение "возьми себя в руки" в буквальном смысле должно быть вашим спутником. Научиться контролю можно, изучив несколько практик, и выбрав для себя подходящую. Например, прочитать "Житие Святых" - как люди одолевали жизненные невзгоды. Также не забывайте об отдыхе - если без отдыха работать и работать, то тут сложно говорить о самообладании. Поездки за город, отдых с друзьями, семьёй и т. д.

Хобби

Такое занятие как игра на игровом автомате, тоже может помочь избавиться от агрессии. Если тема интересна, то игровые автоматы продажа доступны по ссылке, которую мы разместили.