Рекомендации по профилактике болезней, которые вызывают боли в шее (Часть 1)Рекомендации по профилактике болезней, которые вызывают боли в шее (Часть 1)

Остеохондроз, остеоартроз

 

Главный «козырь» в профилактике остеохондроза — правильная
осанка. Следить за спиной и шеей нужно с детства, как это описано в начале
главы, тогда и в зрелом возрасте боли не побеспокоят вас.

 

Гиподинамия — второй по значимости предрасполагающий фактор.
Будьте подвижны, не засиживайтесь дома целыми днями. Помните: лучший отдых —
активный. Лучше всего записаться в бассейн. Насчет бега при остеохондрозе
мнения специалистов расходятся. Одни считают, что нагрузки, возникающие в этом
виде спорта, неблагоприятны для позвоночника, уже пораженного остеохондрозом,
или если имеются какие-то нарушения осанки. Другие уверены, что данные опасения
надуманы, а бег — прекрасный способ отодвинуть наступление болезни на
неопределенный срок. Вероятно, истину стоит искать посередине: бег, если он не
становится профессией и не требует регулярных тренировок по нескольку часов,
безвреден и рекомендован для профилактики остеохондроза. Наиболее подходящим
для этого является бег в невысоком темпе (трусцой). Обратите внимание на этот вид
спорта, ведь он, пожалуй, является наиболее «демократичным» и доступен каждому
вне зависимости от финансового состояния и социального положения.

 

Тщательно присмотритесь к собственной постели, вспомните, о
чем говорилось в начале главы. Мягкий матрас, прогибающаяся кровать, огромная
пуховая подушка? Это не то, что вам нужно!

 

Диета в профилактике остеохондроза играет далеко не
последнюю роль. Переедание, чрезмерное пристрастие к сладкому и жирному только
помогут болезни подступиться к вашей шее. Не позволяйте ей сделать этого —
питайтесь в меру, сбалансированно. Побольше фруктов, зелени, поменьше булочек и
пирожных!

 

Психологическая адаптация, уверенность в себе — не главные,
но неотъемлемые элементы профилактики болезни. Если вы часто подвержены
стрессам, депрессиям, то никакие усилия не помогут сдержать болезнь. Гормоны
стресса, бушующие в вашем организме, раздуют пожар из любого воспаления в
дисках, любого небольшого спазма мышц. Расслабьтесь, будьте спокойны и уверены
в себе. Почаще балуйте себя, делайте себе небольшие подарки, а сделав, не
жалейте потраченных денег, а искренне радуйтесь обновке.

 

Бани, ванны, душ — вспомогательные методы, которые
обязательно помогут вам надолго сохранить здоровую шею. Особенно эффективны,
конечно же, бани. Одной процедуры в неделю вполне достаточно, чтобы держать
организм в тонусе. Сочетание бани с массажем, ароматерапией только усиливает
эффект.

В этих исследованиях, отлично себя проявила Ярославская губерния, выходцы из которой добились в исследованиях проблемы серьезных успехов. Подробнее можно узнать по предложенному линку.