Территория history-moments.ru - Shmarko
Перейти на главную страницуОтправить сообщениеНаш RSS канал

Немного исторической философии
Ваш history-moments.ru

Как сохранить сердце здоровым?

26-08-2014, 14:05
history-moments.ru - люди, события, даты

 

Как сохранить сердце здоровым?Как сохранить сердце здоровым?Молодость не даёт поводов для сомнений в собственном здоровье, до тех пор пока она не проходит. Молодые люди нашего времени иногда крайне безответственно относятся к своему здоровью, да и зрелые люди не являются исключением.

Человек начинает вспоминать, что у него есть сердце в случае, когда одолевает буря эмоций или когда ваш транспорт вот-вот тронется с остановки а вы не успеваете. Но с возрастом человек начинает всё чаще сталкиваться с капризами своего сердца и недоумевать, по какому поводу оно начало шалить - то вдруг резко забьётся ни с того ни с сего, а потом обмирает. Как же сохранить сердце здоровым?

Вопрос является крайне актуальным и для молодого поколения и для людей за 40 в частности. Смертность от сердечно - сосудистых заболеваний преобладает над смертностью, в результате аварий, катастроф и несчастных случаев. К примеру, в России от сердечно - сосудистых заболеваний умирают сотни тысяч человек каждый год. А это население небольшого города.

Учёными выведены различные факторы риска заболеваний сердечно- сосудистой системы, среди которых можно выделить объективные и субъективные.

Объективные факторы

  • Гены и наследственность.
  • Пол - мужская половина населения подвержена заболеваниям такого типа гораздо больше.
  • Возраст.

Субъективные факторы

  • Нарушение жирового обмена в организме и повышенный уровень холестерина.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Наличие вредных привычек.
  • Нарушенный углеводный обмен и сахарный диабет.
  • Лишний вес.
  • Пассивный образ жизни, малая подвижность.
  • Эмоциональное перенапряжение.

Руководствуясь этими факторами, можно сформулировать ряд рекомендаций по сохранению здоровья сердца:

  1. Избавиться от вредных привычек, в частности от курения.
  2. Правильное и разнообразное питание, которое включает в себя такие продукты  как рыба, мясо, фрукты, овощи, растительные масла. Ограничение в жирной пище и сладостях, поддержание веса в норме.
  3. Больше движения, лучшим образом на свежем воздухе: Длительные прогулки и пробежки.
  4. Уделять внимание артериальному давлению. При частых перепадах обязательно проходить обследование.
  5. Регулярная проверка уровня сахара и холестерина в крови после 40 лет.
  6. Выпивать 2-3 раза в неделю бокал красного вина за ужином.

Также стоит реже подвергаться стрессовым ситуациям, различного рода волнениям и беспокойствам. 

Эти простые советы помогут продлить срок службы вашего "мотора" на долгие годы.

 

Когда сердце здорово, даже такое занятие как охота, со всеми сопряженными нагрузками - не будет запретным. Подробнее про охоту, можно узнать на тематическом сайте, линк к которому мы для вас оставили ранее.


Разное » Медицина и Здоровье 0 775
Метки статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 
(0)

Комментарии:

Оставить комментарий


 

 

Ваша оценка сайта?

Плохо
Нормально
Хорошо
Отлично
Он у меня в закладках!


История - люди, события, даты